晚上运动吃点什么好处，晚上运动有什么好处

本文目录一览

1，晚上运动有什么好处
2，晚上运动后吃什么
3，健身晚餐吃什么好健身晚上吃什么好健身
4，晚上健身后吃什么比较科学合理

1，晚上运动有什么好处

能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

晚上运动有什么好处

2，晚上运动后吃什么

橘子

素燕麦。。。桂格蓝色的那种

什么都可以，但不能吃全饱5分之2到5分之3就好

什么也不用吃，晚上吃东西睡不好觉。

吃饭

晚上运动后吃什么

3，健身晚餐吃什么好健身晚上吃什么好健身

给你一个完整食谱。可作为参考：减脂期：早餐：1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐：粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉。晚餐：一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁增肌期：1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯。10:00 加餐苹果1个12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克15:00 加餐水果1份或酸奶1杯、主食100-150克17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克19:00 训练后补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉22:30 晚加餐水果1份或1杯低脂牛奶。

健身晚餐吃什么好健身晚上吃什么好健身

4，晚上健身后吃什么比较科学合理

晚上喝200毫升牛奶，1.2块吐司面包，或者一碗燕麦片都可以。用不着考虑长胖。毕竟增肌塑形的前提是你的体重上去了。每周做做有氧，消耗一部分热量。

最好是喝点开水, 运动后不宜立即进食！主要有以下两个原因：一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病