到底失眠吃什么能好，失眠吃什么好

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1，失眠吃什么好
2，吃什么食物可以缓解失眠
3，失眠吃什么好
4，失眠吃什么好

1，失眠吃什么好

您好，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。失眠除了用药物以外，更建议您可以尝试推拿和针灸，不像药物一样会有什么副作用之类的。建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观

失眠吃什么好

2，吃什么食物可以缓解失眠

失眠是临床常见的一种症状，症状的出现对生活影响是非常大的。失眠的改善，饮食治疗只能起到辅助治疗作用，失眠后还应请专业的医生诊治。配合医师的治疗，也可以同时调整饮食，吃辅助作用的食物，而促进治疗的效果。第一种是水果的选择，失眠以后心情会变得烦躁，是因为过度疲劳造成的失眠，可以吃水果，如苹果、香蕉、梨，这些水果是碱性食物，有助于抗肌肉疲劳的作用。另外可以选择莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑葚、葡萄、椰子等，这类维生素B族含量非常丰富，也可以达到改善睡眠的作用。蔬菜类的选择，在失眠后应选择，例如山药、洋葱、黄花菜等含钙镁磷比较高的食物，有助于睡眠。第三种肉蛋的选择，患者患失眠后，可以吃如鹌鹑、猪心、脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉这些卵磷脂、脑磷脂含量比较丰富的食物，也可以达到促进睡眠的作用。还有一类可以多吃例如核桃，可以治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。像大枣也富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等有补脾安眠的作用。蜂蜜有补充益气的作用，可以安五脏，还有和百药的作用，对失眠的效果也比较理想，可以防止抑郁的发生。以上的食物都有助于失眠的治疗，起到辅助促进的作用，但是不能代替专业医生的治疗。不是每个人都适合吃，还要经过辨证进行辅导饮食帮助。

蓝莓，蔓越莓

吃什么食物可以缓解失眠

3，失眠吃什么好

失眠吃什么？失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前和一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，很多人不了解失眠吃什么而选择安眠药，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。对于失眠吃什么可以请教一些专家。失眠吃什么，对于失眠的话，还可以吃一些这方面的专业药物，像法琳卡妮等等，是一种调节身体的免疫力的药物，对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。失眠吃什么，失眠的患者还可以读下一下几句话：1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争2，养成良好的作息习惯，早睡早起3，可以多参加有益身心健康的活动、运动4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜说了很多，但愿对你的失眠有帮助。

喝熏衣草泡的茶，可以减压，助睡眠。睡前喝温牛奶也可以帮助睡眠。

可以适当的吃点安眠药，但是治标不治本，最好是找出病根，对症治疗。判断自己有不有时髦病，是不是处于亚健康状态来这里 http://www.yjk007.com/

第一：你要把生活的烦恼，工作的压力统统丢到脑后，尝试听一些舒缓的音乐，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，长相思，故乡的原风景，肖邦练习曲等；第二：平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料；第三：睡前喝些热牛奶或红酒，对皮肤和睡眠都有好处，很有效哦

失眠吃什么好

4，失眠吃什么好

助眠饮食疗法来了！国内的美食千千万，谁都想一饱口福，品尝一下人间美食。不仅是普通人想吃，就连失眠患者在面对深夜时，也是总想吃点什么。但是，如果吃得不对，很可能会加重自己的失眠，让自己更难入睡；不仅如此，还可能导致体重增加。失眠没治好，到成了胖子，想必没人喜欢。今天就来和大家聊一聊好吃不胖、健康美味又能提高睡眠的食物。一、龙眼又称桂圆，有高营养价值。能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、安神、健胃、抗衰老的作用。二、百合百合含有淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等。药理研究证明，百合可延长睡眠时间，提高睡眠质量。不仅有良好的营养滋补作用，还有润肺、止咳、抗癌和调节免疫的功效，对病后体虚、神经功能导致的失眠也有帮助。三、莲子莲子味道清香，具有养心、补脾、益肾的功效。生吃补心脾，熟食厚肠胃。善治心神不宁，不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效，还可防治高血压。四、核桃核桃富含脂肪、蛋白质、软磷脂和微量元素等。有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有”健脑之神“的称号。五、红枣红枣的维生素C含量比苹果、桃高，蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘，有养胃健脾、补中益气、安神的功效。六、小米别看在这些助眠食物中小米是最常见、最不起眼的食物，它可是助眠效果最直接的食物。小米是色氨酸含量最高的助眠食物，色氨酸是促进睡眠的必要激素——褪黑素的组成原料。小米还可以促进胰岛素的分泌，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。

若失眠症状不超过2周，不属于疾病，可通过自我调节来解决。食疗就是不错的方法

若失眠症状不超过2周，不属于疾病，可通过自我调节来解决。食疗就是不错的方法。食疗治失眠需分体质调理。阴虚女性可用莲子、百合、生地等养阴类食物熬汤；女性气血亏虚，可用龙眼、大枣、当归、阿胶熬汤；气虚女性可用淮山、薏米、党参、北芪等补气食物熬汤。此外，香蕉、果仁类食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。