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血脂高早上适合吃什么好,高血脂早餐吃什么好

来源:整理 时间:2023-02-18 03:42:39 编辑:爱爸妈 手机版

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1,高血脂早餐吃什么好

粗粮,窝窝头之类的,还有芹菜等降血压的
高血糖病人要严格控制血糖水平跟饮食,早上最好以粗粮为主,蛋白以豆类为主较好。
粗粮,窝窝头之类的,还有芹菜等降血压的再看看别人怎么说的。

高血脂早餐吃什么好

2,高血脂的人早上吃些什么好

平时注意多运动,如每天坚持散步(快速走),也可以喝银杏茶或普洱熟茶(如果胃好的话也可以喝生茶),我以前也血脂高,坚持两年喝普洱熟茶,今年体检血脂已正常。
应该多吃蔬菜少吃油腻 高热量的食物 平常可以用绞股蓝 山楂 罗布麻泡水喝可以降血脂坚持喝
稀饭

高血脂的人早上吃些什么好

3,高血脂人早歺健康食谱

这是一个肥胖老太太的早餐食谱,前几天体检,血脂、血糖、血压都比一年前有很好的改善,基本趋于正常值,她自己也信心倍增。 1、 清晨起来(大约5:30),喝一杯由1勺蜂蜜、2勺醋稀释的温开水,(可根据自己实际情况而定) 2、40分钟后吃一个苹果 3、半小时后吃正式的早餐,或者今天泡饭,或者明天面食,或者大后天1个带壳的水煮蛋,(每天早餐吃什么可自行变化)但每一天必吃醋泡黑豆10—12颗,醋泡黑豆的做法:黑豆干锅炒熟,微微有豆香味,不要炒过火,过老,1分黑豆加2分米醋,用干净的玻璃瓶密封45天后食用,功效是养肾、降血脂。,下面是我自己非常推崇的燕麦粥:适量的热水加30克燕麦片(不要买即食的麦片),开锅后煮2分钟,关火,一定要再焖盖5分钟,这样口感更好,再加一点核桃碎、红枣末、等,燕麦富含粗纤维,消化弱的人不宜天天吃,肠胃好的人每周4次,一次30克。

高血脂人早歺健康食谱

4,血脂高早上和晚上吃啥好

血脂高吃什么食物好,主食 主食一般是指碳水化合物,例如含有高纤维素的谷类等。这类食物可以在体内慢慢“燃烧”,长时间释放热量,增加人体的耐力,是身体(特别是大脑)所需要的理想“燃料”。主食应以豆类、燕麦、粗米、全麦面包、土豆、南瓜等为主,至于炸薯片、白面包、油条、蛋糕、点心等,最好是不吃或是少吃。谷类的每天摄食量应为250~500克。合理的主食分配是:早餐50克燕麦片,午餐150~200克全麦面包,晚餐100克粗米饭。 蔬菜和水果 蔬菜和水果脂肪含量较少,不含胆固醇,热量很低,含有大量膳食纤维素、维生素(如维生素C、E及β-胡萝卜素)、矿物质等。这些营养物质可以增强人体的免疫功能,抗脂质过氧化。纤维素更有降低血脂、帮助消化的功能。蔬菜、水果最好是选食新鲜的。果汁虽然也是健康食品,但与新鲜蔬菜、水果相比,毕竟少了一些纤维素。罐装水果虽然食用方便,但失去了部分珍贵的维生素、矿物质。一般来说,每人每天应吃新鲜蔬菜400~500克,水果150~250克。 奶制品 奶制品可向人体提供丰富的营养素,尤其是内含的大量钙质可以强健人体的骨骼。但是,不能忽视某些奶类食品含有大量的脂肪,比如:全脂奶酪含的饱和脂肪酸是去皮鸡肉的6倍, 是瘦牛肉的2倍;冰淇淋是全奶和奶油制成的,含有非常高的饱和脂肪酸和胆固醇,应少食为佳。食用奶制品,最好选食无脂的或低脂的,如低脂酸奶、奶酪等。人造黄油含有氢化植物油,而多食氢化植物油可令血胆固醇增高(选购人造黄油时,最好选择氢化植物油低的,即质地较软的。因为氢化植物油的成分越高,人造黄油就越硬)。 肉类 食用肉类最好选瘦肉、鱼和去皮的禽肉。不宜多吃高脂肪、高盐加工的肉食(如香肠、咸肉等)、含脂肪高的肉(如排骨、五花肉等)、含胆固醇高的食品(如动物内脏)等。此外,每天吃肉不要超过200克,其中红肉少于100克。应当注意的是:(1)鸡肉去皮可去掉绝大部分脂肪,是肉类中的首选;但鸭和鹅即使去掉皮,仍然含有较多的饱和脂肪酸,应少吃;(2)与畜肉和家禽相比,大多数鱼的脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇的含量较低, n-3脂肪酸较高,且含有丰富的铁。多吃鱼对人体有益;(3)贝类也含有丰富的铁质,但各种贝的胆固醇含量不一样。扇贝、蚌类含胆固醇较低,可适量食用;(4)鱿鱼和虾含胆固醇较高,最好少吃。 禽蛋类 蛋黄富含胆固醇,1个蛋黄含胆固醇约200~250毫克。蛋白不含胆固醇,2个鸡蛋的蛋白质营养相当于1个鸡蛋。最好每周吃4个鸡蛋。
要坚持一个合理的饮食,坚持低胆固醇营养平衡的饮食。应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,像瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆类、豆制品、谷类、水果及蔬菜等。这样的话就可以降低血脂当中的成分,还有应该少吃一些肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。这些东西就胆固醇的浓度比较高,另外还要少吃甜食。满意请点下采纳 谢谢
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