减肥的最好方法就是运动和节食，你要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走，或者慢跑一小时以上，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吃甜食减一公斤脂肪需要消耗多少热量,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪，必须消耗7700大卡的热量,细胞内含有大量富含脂肪的小泡，称为脂质泡，富含光面内质网减10斤脂肪相当于多少斤水,减十斤脂肪的重量相当于减十斤水的重量。
减十斤脂肪的重量相当于减十斤水的重量。脂肪和水的相对分子量是不同的，密度也是不同的，假如相同体积的脂肪和水重量肯定是不同的，但十斤脂肪和十斤水哪个重，答案肯定是一样重的！脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。所以其相对分子量也是不固定的。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸
实际上脂肪细胞作为体内特化的细胞,其脂肪含量占细胞的70%.这是个特例.每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞，其组织又称脂肪组织，常呈白色，在幼儿期大量增殖，到青春期数量达到巅峰，此后数量一般不再增加。细胞内含有大量富含脂肪的小泡，称为脂质泡，富含光面内质网
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪，必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡
4、请问减掉一斤肉(包括脂肪、肌肉、水分你好，正常情况下减肥减去的是脂肪，每纯消耗4500卡路里的热量，就能减去一斤脂肪。减肥的最好方法就是运动和节食，你要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走，或者慢跑一小时以上，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吃甜食
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