山药:又名长薯、山薯、田薯，味甘性平，加工后的乾品，称为「淮山」一、营养成分:钾、维生素B1、C、山药还能防止肝与肾中结缔组织的萎缩，预防胶原病的发生，有降血糖作用但是一天不能太多，200克已经可以达到想要的作用了山药每天吃多少合适一天吃多少山药比较好,1、山药每天吃200克左右。
山药虽然滋补的效果很好，但是食用一定要适量，一般每人一天吃上三四两就可以了，因为山药藕固涩的作用，吃多了不但会上火，甚至还会导致人们出现便秘的。吃山药的时候可以煮着吃、涮着吃、炒着吃、炸着吃等，在去皮的时候要注意不要和皮肤接触，以免导致身体瘙痒的症状出现。山药对人体的健康益处很大，山药适合各个年龄段的人食用，山药不仅仅是营养极为丰富，而且山药的药用功效也很多，不同的人食用山药收到的效果也是不同的。中医认为，山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补“食物药”
1、山药每天吃200克左右。2、山药性平，味甘，含有丰富的粘液蛋白，具有滋润肠道的作用，还含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供能量，是以后总营养十分丰富的蔬菜，但是食用过多容易出现身体不适，食用200克的话既不会食用过多，又可以促进身体健康
3、铁棍山药一天吃多少合适1.山药去皮，切厚片蒸熟，然后压成泥和树薯粉混合后揉成团。2.将山药团搓成长条，再分切成小块，揉成圆球，3.锅中加适量水煮沸，放入山药汤圆煮至浮起，最后依个人喜好加糖调味即可。山药:又名长薯、山薯、田薯，味甘性平，加工后的乾品，称为「淮山」一、营养成分:钾、维生素B1、C、山药还能防止肝与肾中结缔组织的萎缩，预防胶原病的发生，有降血糖作用但是一天不能太多，200克已经可以达到想要的作用。
