对于初习者通常可保持60%-65%MHR（最大心率）即可运动时心跳多少次为好,随着年龄的增长，运动时的最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220-年龄”来代表不同年龄者的运动最大心跳率,如果超过心率的极限值，会因供血不足，发生运动猝死运动时人体最大的心率是多少,人的运动极限心率是多少。
随着年龄的增长，运动时的最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220-年龄”来代表不同年龄者的运动最大心跳率。一般来说，10岁小朋友运动时的最大心跳率约每分钟210次，30岁成人运动时的最大心跳率约每分钟190次，50岁中年人运动时的最大心跳率约每分钟170次，70岁老年人运动时的最大心跳率约每分钟150次。因此，依据最大心跳率的百分之六十计算运动强度时，30岁成人运动时的心跳率应达到每分钟114次，50岁中年人运动时的心跳率应达到每分钟102次，70岁老年人运动时的心跳率应达到每分钟90次，即可获得有效的心肺功能训练
随着年龄的增长，运动时的最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220-年龄”来代表不同年龄者的运动最大心跳率。比如，一位30岁的人，最大心率为220-30=190，则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持60%-65%MHR（最大心率）即可
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）
4、人的运动极限心率是多少?不能超过个人最高心律的85%“这只是一种夸张的理想，人类用两条腿走路，当然会有极限。”昨日，武大中南医院康复医学科教授、运动医学专家廖维靖说，运动极限是身体结构和身体力量所做的功的极限值，人的身体结构是确定的，生理活动当然也有一定的范围，以心率为例：人进入运动状态后，心率加快，运动时最高心率＝（220－年龄）次/分。运动时的心率应在一定范围内，其低限一般是其最高心率的60%，而高限一般是最高心率的85%，如一名40岁的人，运动时的心率应保持在每分钟108-150次左右。如果超过心率的极限值，会因供血不足，发生运动猝。
