配合合理的运动，这样才有效果一般减肥一个月能瘦多少斤,一个月瘦4-8斤比较好,一般20-30岁建议一周三到四次，30-40一周两到三次，40-50岁一周一到两次，50-60岁一周一次或半月一次，60岁以上建议每月一到两次就可以了，若是有高血压冠心病建议啪啪时不要太激动也不要为了逞强乱服壮阳药这样一个月能瘦下来吗,大概能瘦多少。
一个月瘦4-8斤比较好。因为这样的速度是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。如果没有一定要快速减肥的原因，每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失以及新陈代谢变慢（脂肪的分解没有那么快速）。对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期；另外，很难长期保持理想体重。但对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断
空腹绝对不能吃任何的水果！！！水果里面的果酸会刺激你的胃，时间长了你会得胃病的，不要以自己的身体健康为代价来减肥。其实只要稍微注意点就好，多吃水果、蔬菜、豆制品，不吃猪肉牛肉，用鱼肉代替肉类食品，这样更加健康！另外减肥不能图快，不要心急，一餐吃7成饱就打住，别吃到饱。配合合理的运动，这样才有效果
估计用不了一年你就可能出现阳痿早泄头晕眼花腰酸背痛等肾虚症状。一般20-30岁建议一周三到四次，30-40一周两到三次，40-50岁一周一到两次，50-60岁一周一次或半月一次，60岁以上建议每月一到两次就可以了，若是有高血压冠心病建议啪啪时不要太激动也不要为了逞强乱服壮阳药
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