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一天走多少步才能减肥,一天应该走多少步才能减肥

来源:整理 时间:2023-02-04 11:28:32 编辑:好丽友 手机版

不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得多人每天要走多少步才能达到减肥的目的,每天步行多久可以减肥,一天走多少步能减肥:好多朋友都问一天走多少步可以减肥,这个问题不够特别严谨,因为曾经有过这样的试验:一天走了一万步,但是走了一百天都没有减肥成功。

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1、人每天要走多少步才能达到减肥的目的?

达到减肥的目的,不能看走多少步,要看摄入与输出。就算你一天走20000步,饭桌上多吃几口,就白走了。如果以减肥为目的,首先就要保证饮食持平。不能暴饮暴食,适当计算饮食卡路里,要减肥增肌要比有氧更好一点。增加代谢率可以使身体新陈代谢更快,代谢更多的热量与脂肪(这种至少不用挨饿,而且身上有线条)

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2、减肥需要每天走多少步最好?

你好朋友,不同的行走速度,走路的持续时间要求也不同。基于人群的研究显示,男性运动者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。走路减肥很难,走路消耗能量太少,难以消耗到脂肪,快速走的话还有点效果。不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得多

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3、每天步行多久可以减肥

一天走多少步能减肥:好多朋友都问一天走多少步可以减肥,这个问题不够特别严谨,因为曾经有过这样的试验:一天走了一万步,但是走了一百天都没有减肥成功。因为一万步它有一个前提的,一个是要看速度,一个要看时间。一般是这样推荐的:每周走3~5天,每天至少要保证20分钟~30分钟,在这个期间能走到5000~8000步。这个量应该是说能够让人微微的有些出汗,步数也稍微感觉到不是慢慢的在散步。所以说走步减肥,对于中老年朋友来说,可能是一个比较好的推荐。但是对于、年轻力壮的年轻人来说,以每天走6000到10000步作为减肥,它不是特别有效,只是每天保证最基本的6000步的步数,是对于身体来说特别有好处的一个活动量,如果要想减肥,需要在这个基础上,一定要加大运动量

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