在减肥期间的时候，早上的时候吃一些燕麦，对身体来说还是比较好的，并且吃燕麦的时候也可以适当的搭配一些其他的食物，比如说和鸡蛋搭配也是最佳的，这样还能够补充身体所需要的一些营养，并且燕麦它是属于含纤维维生素，矿物质成分的食物，经常吃是有利于身体健康的燕麦片一天吃多少合适燕麦片的营养价值,1、燕麦片一天吃50克左右即可,如一般生燕麦片只须煮20~30分钟；熟燕麦片只煮5分钟，比较适合于赶时间的上班族做早餐,燕麦当早餐来吃的话,大概要吃多少才行呢。
据测算，你只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖。所以，燕麦当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源。燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟；熟燕麦片只煮5分钟，比较适合于赶时间的上班族做早餐。不过，要想获得最大的β-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数：超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精，不仅不能增效，反而可抵消其防病功效
1、燕麦片一天吃50克左右即可。2、燕麦里含有大量的膳食纤维，以及维生素B1、b12、钙，铁，磷等物量元素。燕麦中含有亚油酸具有低脂、高能量特点，起到降血压，降胆固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。经常喝燕麦片对提高机体免疫力、减肥、抗癌、抗血小板聚集，延年益寿，都有很好的效果。3、燕麦片虽然具有较高的营养价值，但是也不宜多吃，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉，不易被消化，若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内，吸受肠道中的水分而膨胀，从而会影响肠胃的正常蠕动，导致出现消化不良症状，同时还可能会使排便困难，造成大便干结、便秘等不适
3、燕麦当早餐来吃的话,大概要吃多少才行呢?在减肥期间的时候，早上的时候吃一些燕麦，对身体来说还是比较好的，并且吃燕麦的时候也可以适当的搭配一些其他的食物，比如说和鸡蛋搭配也是最佳的，这样还能够补充身体所需要的一些营养，并且燕麦它是属于含纤维维生素，矿物质成分的食物，经常吃是有利于身体健康。
