什么健身器材能瘦腿，在健身房什么器材对瘦小腿有效果

本文目录一览

1，在健身房什么器材对瘦小腿有效果
2，有没有能帮助瘦大腿的健身器材
3，用什么健身器材可以瘦腿呢
4，有没有什么适合瘦大腿的运动器材

1，在健身房什么器材对瘦小腿有效果

您好，动感单车,健美操,还有你可以到跑步机上面去锻炼这些都对瘦腿有帮助，,在锻炼完以后要记得去拉伸,这样腿型才会修长。建议您积极地进行科学瘦身控制饮食的合理均衡，然后可以进行踩脚踏车跑步等锻炼。希望能帮到您，谢谢！

我也长期健身，想瘦小腿我建议你不要练动感单车，动感单车有一定的阻力，会练出腿部肌肉的，想瘦腿就更难了，做些有氧运动，长期慢跑效果还是不错的，贵在坚持，祝你成功。

在健身房什么器材对瘦小腿有效果

2，有没有能帮助瘦大腿的健身器材

推荐帮助腿部塑形的健身器材1、坐式蹬腿器主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。2、坐姿腿外展训练器主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的人适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强身体代谢率。3、后腿屈伸训练器主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。4、大腿伸展器主要练习大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。5、史密斯架这个架子用途很多，可以摆一张躺椅做卧推，也可以把椅子撤掉，在这里练习整个腿部的肌肉。6、仰卧蹬腿训练器和史密斯架异曲同工，主要练习整个腿部的力量。

这个可不好就行了

一定是妹子。科学的瘦身没有瘦局部的，只能全身瘦喔。通过有氧以及力量训练的结合，才能达到良好的瘦身塑性的效果。

爬山

有没有能帮助瘦大腿的健身器材

3，用什么健身器材可以瘦腿呢

瘦腿可以考虑动感单车，跳绳还有就是跑步机，不过建议你设定比较适合自己的健身计划，关键是坚持。

动感单车只要坚持了，效果肯定好，至于瘦腿机还没用过，不知道情况，不过我想，关键在于运动，用什么器材不重要。

我也觉得健身车是不错的选择，主要锻炼的就是腿部和臀部的肌肉，不过我觉得如果是女生还是不要骑太多，可以换买跑步机也是挺好的，而且有的多功能的跑步机还有仰卧起坐功能和按摩功能！

瘦腿的健身器材有很多：动感单车S5 踏步机 ST1800 跑步机椭圆机健身车B5 等，主要的是你要有一个周详的运动健身计划，而且你还要每天都坚持做运动。

瘦腿不需要健身器材，人体本身就是最好的“健身工具”了。不然在为发明健身器材前，古人是怎么锻炼的呢？这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。

用什么健身器材可以瘦腿呢

4，有没有什么适合瘦大腿的运动器材

哑铃、杠铃都是不错的选择，这些是比较简单常见的运动器材。锻炼大腿做杠铃深蹲。或者用哑铃或徒手做箭步蹲，这些都是对大腿和臀部塑性的很好的运动。

瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。