早上应该吃什么东西，早上起来吃什么
本文目录一览1，早上起来吃什么2，早上应该吃些什么食物3，早餐应该吃什么4，早上吃点什么1，早上起来吃什么一、早餐宜吃食品1.早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱...
更新时间：2023-03-12标签： 早上应该吃什么东西早上应该吃什么 全文阅读