什么方法有助于睡眠吗，什么方法有助于睡眠
本文目录一览1，什么方法有助于睡眠2，怎样有助于睡眠3，怎么有助睡眠4，什么方法有助睡眠1，什么方法有助于睡眠建议你睡觉前喝点纯牛奶.睡前4小时尽量不要吃太多东西,每天不要有太多压力,睡前不要太悲伤活兴奋,回到家要学着让身心都放松,给自己一个轻松安静的休息环境.如果可以,建议睡前让你家人帮你按摩头部.长期下来你的睡眠质量一定会提高的.控制白天睡觉时间然后让心率减慢和让心理安静的方法都有助于睡眠晚饭少吃尤其9点以后不要吃东西睡前适度运动喝牛奶睡觉时不要想杂事嘿嘿你一定会有一个好觉的{0}2，怎样有助于睡眠喝...
更新时间：2023-03-26标签： 什么方法有助于睡眠吗什么方法睡眠 全文阅读