深蹲一般负重多少合适,负重深蹲好不好
“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作,此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课深蹲一般多大重量和一组多少下为最佳。1、深蹲一般多大重量和一组多少下为最佳?以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的...
更新时间：2022-12-11标签： 负重好不好合适深蹲一般负重多少合适 全文阅读