为什么平板支撑怎么做，平板支撑的标准做法是什么
本文目录一览1，平板支撑的标准做法是什么2，平板支撑一般做多长时间3，平板支撑一天做几次4，什么是平板支撑1，平板支撑的标准做法是什么平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。训练方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。要点提...
更新时间：2023-03-25标签： 为什么平板支撑怎么做为什么什么平板 全文阅读