助眠 吃什么，有助于睡眠的食物
本文目录一览1，有助于睡眠的食物2，吃什么有助睡眠3，哪些食物有助于睡眠4，哪些食品能安神促进睡眠1，有助于睡眠的食物蜂蜜有补中养脾、除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用有利眠作用。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。龙眼枸杞粥——将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后10分钟，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。百合绿豆乳——取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效。失眠多梦吃什么好?很多水果、食品也对睡眠有益。例如，龙眼有养血安神作用;莲...
更新时间：2023-02-04标签： 助眠助眠吃什么什么 全文阅读