拓展资料:深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲,负重深蹲一次做几组,托杠:在练习者前或后站立,双手掌心向上扶托杠铃深蹲每天做多少组,一组做多少个,如果是刚刚进行深蹲练习时,建议每天坚持早晚各做一次,每次二组,每组10到15个即可,·谢谢深蹲锻炼一次做多少个最好,一组多少次。1、深蹲每天做多少组,一组做多少个如果是刚刚进行深蹲练习时,建议每天坚持早晚各做一次,每次二组,每组10到15个即可。经常锻炼的人建议每次4到5组,每组15到20个,可隔天进行。一段时间后可根据自己的身体状况调整深蹲次数与组数,达到更好的效果。...
更新时间:2022-12-12标签: 初学者深蹲多少个一组初学者几组一组 全文阅读