每天适合吃多少坚果,每天吃多少坚果比较好
坚果每天应该吃多少为宜爱问知识人,坚果包括花生、西瓜子、葵花籽、核桃、杏仁、榛子、开心果、腰果、南瓜子等，其共同营养特点是高蛋白、高脂肪、极少淀粉，营养比较丰富,每天食用坚果10克最佳，而最多也别超过20克,我国膳食指南推荐每天吃10克坚果最佳,养成好的习惯，吃到合适的数量，才是有益健康的坚果一天吃多少合适。1、坚果一天吃多少合适?坚果一般都热量高，脂肪也高，含量在40~70%之间，是一种高能量的食物，但适量吃有益安康。我国膳食指南推荐每天吃10克坚果最佳。而不同坚果个体重量大小不同，对应相应的坚果的话，...
更新时间：2023-08-25标签： 每天适合吃多少坚果坚果 全文阅读