一天做多少深蹲才有效果,做深蹲每天做多少有锻炼效果
深蹲是锻炼下肢肌肉的最佳动作，一般按照身体的承受能力来评估，一个人的心肺功能越强，每次做的就越多,逐步过渡到每次4-5组，每组15-20个，1周可进行2-3次，不建议连续2天深蹲训练，应随体力与耐力逐渐加强，逐渐增加深蹲的强度蹲起一天做多少个合适,就说这么多吧深蹲有什么好处,一天蹲多少次好,每天做多少个深蹲才能让大腿变结实。1、蹲起一天做多少个合适?20个左右。深蹲是锻炼下肢肌肉的最佳动作，一般按照身体的承受能力来评估，一个人的心肺功能越强，每次做的就越多。每次坚持做20个，每天大于5次。不但能够提高心功...
更新时间：2023-08-25标签： 一天做多少深蹲才有效果锻炼 全文阅读