跑步后多少时间内拉伸,跑完步多长时间内拉伸
运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止,最后，就运动量和运动时间来讲，很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性,为什么要拉伸哪,跑步后需要拉伸几分钟。1、跑步后多久做拉伸好?首先，在日常生活中，经常会出现一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛的现象，这是因为身体没有及时拉伸。如果在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康，让身体感觉柔软而有力。其次，拉伸不是暖身的...
更新时间：2023-09-02标签： 跑步后多少时间内拉伸拉伸完步跑步多长 全文阅读