爬多少楼梯才可以,多久爬一次楼梯最好
半个小时能爬多少层楼梯,100层，但主要是看您个人,爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥一天爬多少楼梯能减肥,爬楼梯要以慢蹬为宜,由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，爬楼梯运动每次最多30分钟。1、爬楼梯多久才有效果每次要坚持30分钟以上才会有减肥的效果一周大概3-4次晚上8点-10点是最加的锻炼时间。因为持续30分钟的锻炼，体内脂肪会连续燃烧5小时，也就是说你睡觉的时候体内脂肪都在燃烧。但是爬楼梯对膝盖的震动较大，建议穿有气垫的鞋子2...
更新时间：2023-08-18标签： 爬多少楼梯才可以楼梯多久 全文阅读