体脂率到多少有腹肌
平时要严格控制脂肪的摄入，少吃主食和油腻食品，多吃蔬菜水果及富含蛋白质的食物，配合有氧运动如跑步、游泳等，并针对性地做些仰卧起坐等锻炼腹肌的动作会更有帮助体脂率多少才有肌肉,4%~6%臀大肌出现横纹,腹肌一定要分块来练，这样腹肌的形态会很快显现出来体脂多少才能有腹肌。1、体脂率多少才有肌肉4%~6%臀大肌出现横纹。7%~9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显。10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%全身各部位脂肪就...
更新时间：2023-08-07标签： 体脂率腹肌体脂率到多少有腹肌 全文阅读