慢跑的速度多少合适,慢跑大概什么速度
无论对于减肥还是想增强体质的人来说，跑步速度都不易过快，过高的跑步强度会增加无氧代谢的比例，反而燃脂的效率，还可能会对身体造成过重的负担，进而引起肌肉损伤、酸痛等结果；而如果跑得太慢，又很难达到期待的锻炼效果慢跑速度多少合适,1、每分钟大约180步的速度最理想,慢跑的速度一般在8-11km/h慢跑的速度到底是多少合适,慢跑的速度是多少。1、慢跑速度多少合适1、每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。2、在运动前一定要进行充分地热身，以提高身体的适应性、协调性和自我保...
更新时间：2023-08-04标签： 慢跑的速度多少合适慢跑速度合适 全文阅读