减10斤做多少运动,一个月瘦十斤需要多少运动量
瘦10斤需要多少运动量,我145斤,身高170.你们看我会不会胖要不要减肥...,楼主你好：我副业从事体育工作，帮助一些来我们这减肥的在校学生进行瘦身,早晚少吃，早上可以吃些高蛋白高热量的食品，但是晚上就不能吃太多高蛋白高热量的食品，中午可多吃些，但以七分饱为宜，否则运动效果会大打折扣想在3个月内减掉10公斤脂肪,平均每天需要消耗多少,做多少运动。1、想在3个月内减掉10公斤脂肪,平均每天需要消耗多少,做多少运动。跑步和游泳时间延长至45分钟，根据你的年龄，有氧运动时注意保持心率在140/分左右的强度减脂...
更新时间：2023-09-09标签： 运动量十斤一个月运动减10斤做多少运动 全文阅读