一周快走多少小时合适,每天快走一小时什么时间走最好
如果有长期运动锻炼的基础，而且体质较好，可以每周运动6～7天快走运动走多长时间合适,快步走比跑步的强度低很多，但走到极限速度时的心率也能达到（220-年龄）乘0.6，这也是有氧运动的最低强度标准，所以，快步走也属于有氧运动,无论如何，快步走都是中老年人和高血压患者的最佳运动方式之一一周运动多少时间合适,一周3次，每次半小时最佳无论选择什么类型的运动，都需在安全有效的强度内，才能既不伤身，又能锻炼身体。1、一周运动多少时间合适一周3次，每次半小时最佳无论选择什么类型的运动，都需在安全有效的强度内，才能既不伤...
更新时间：2023-02-02标签： 一周快走多少小时合适小时合适一周 全文阅读