健身应该吃多少主食,健身一般吃什么主食
使劲吃，你可以选择甚至是垃圾食品,健身前后的饮食,该如何安排,训练方法上采用多组数多次数少间隔时间当时来训练，有氧是不能少的,健身结束后及时补充蛋白质，特别是增肌训练者，可通过鸡胸肉和鸡蛋等方式，从食物中来获取蛋白质健身期间的饮食,你问的很模糊,原则上遵守少吃多餐。1、健身期间的饮食你问的很模糊。你首先确定是增肌还是刷脂！这个很重要，理论上两者可以同时进行，但是这个很难协调还需要配合训练方法等等。如果是刷脂饮食上摄入高蛋白，低油低碳水。比如鸡蛋，牛肉，鸡胸，鱼肉，虾仁，脱脂牛奶，等蛋白质。蔬菜营养上花椰菜...
更新时间：2023-09-10标签： 健身应该吃多少主食主食健身 全文阅读