减肥要摄入多少营养,怎么算减肥需要的营养
由于人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质，所以在减肥期间不仅要限制总能量，也要注意营养均衡，以优质淀粉和蛋白质为主，并搭配蔬菜水果，同时适度运动，这样有效消耗热量减肥的话,一天摄入多少卡路里比较合适,,减肥期间一天摄入热量多少应与个人的身高、体重、以及活动情况有关,一般减肥期间,每天需要多少热量。1、减肥一天摄入多少热量一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量...
更新时间：2023-08-20标签： 减肥要摄入多少营养减肥营养摄入 全文阅读