每天深蹲多少个能翘臀,一天多少深蹲可以有翘臀
坚持深蹲,多久才能够出效果,不是深蹲就一定能练出翘臀的，必须是负重深蹲，才行的,熟练者练深蹲需量力而行如果你经常练习深蹲，对腿和臀部的力量比较有自信，一天练习深蹲的数量最好也不要超过100个，以免会出现肌肉酸痛的症状徒手深蹲多久才能紧实臀部,每天需要深蹲多少个,几组比较好。{0}1、徒手深蹲多久才能紧实臀部,每天需要深蹲多少个,几组比较好?徒手深蹲练习者每周至少锻炼3次，每个动作做2组，每组做20个，坚持一个月就可以看到效果。配合以下步骤锻炼，事半功倍，效果会更明显的。1、后侧步箭步蹲前脚跳起踢腿。2、哑...
更新时间：2023-04-23标签： 每天深蹲多少个能翘臀 全文阅读