每天慢跑多少公里
但是也是要做到长期坚持锻炼身体，才能看出效果每天跑步多少公里最合适,慢跑一公里几分钟最好,根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右,3、适应了1公里慢跑之后可以适当加量1.5-2公里可以作为第二阶段；等身体适应了2公里慢跑距离之后可以提升到3-5公里慢跑阶段，并且将5公里慢跑作为每天锻炼最终目标。1、每天跑步多少公里最合适?10-15岁男，5公里女3公里左右。15-20岁男大于5公里，女大于3公里。20-45岁以上男8公里，女5公里。45岁以上，能稳定在5公里就好。每天最佳时间为下午15点-18点，...
更新时间：2023-09-02标签： 慢跑公里每天慢跑多少公里 全文阅读