健身后吃多少东西吗,健身前吃什么多久吃
不要感觉只有健身后那顿饭是管用，之后2-3天内每顿饭都是管用的,3个月之后，加点肉的摄入量，慢慢的开始逐步提高食量健身后一天吃多少蛋白,如果你选择的是器械健身，目的是锻炼增加肌肉的话，初学者第一个饮食目标就是每天的总蛋白质摄入量尽量接近体重的公斤数，但单位是克,健身后饮食怎么安排。1、健身后一天吃多少蛋白如果你选择的是器械健身，目的是锻炼增加肌肉的话，初学者第一个饮食目标就是每天的总蛋白质摄入量尽量接近体重的公斤数，但单位是克。以你75公斤的体重，全天的蛋白质先达到75克，也就是10个蛋清40克3两牛肉3...
更新时间：2023-02-02标签： 健身后吃多少东西吗健身多久东西 全文阅读