每天要吃多少种蔬菜水果,每人每天吃多少蔬菜水果合适
除了注意多吃深色蔬菜，还要增加十字花科蔬菜（如甘蓝、菜花、卷心菜）、菌藻类的摄入；此外，吃土豆、莲藕、芋头、山药等淀粉较多的蔬菜时，要适当减少主食的量水果和蔬菜每天需要吃多少,,一天至少要吃3份蔬菜2份水果,都说多吃蔬菜和水果能保持健康,那每天应该摄入多少呢。1、水果和蔬菜每天需要吃多少?一天至少要吃3份蔬菜2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取...
更新时间：2023-01-18标签： 每天要吃多少种蔬菜水果水果蔬菜每人合适 全文阅读