爬楼梯能减肥吗可以减多少,每天爬多少楼梯可以减肥
在登楼梯时以1-3-2-3-1-3（指速度）……的方式登楼梯,或者每爬一层楼，强度做一些变化……剩余最后几层楼时强度可以略高一点，因为马上要乘电梯下楼了，这也算是休息,备注：不建议爬楼训练的时候走下楼，会对膝关节有一定的磨损和冲击，建议做电梯下楼，如果不得不自己下楼，请记得慢慢下楼，膝盖弯曲多点，吸收冲击做缓冲爬楼梯能减肥吗,爬楼梯能减肥吗。1、爬楼梯能减肥吗?可以的，这取决于爬楼梯的运动强度和运动时间（如长时间坚持大于30分钟）。在爬楼梯的过程中运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，燃脂能力较高，对身材的...
更新时间：2023-01-28标签： 爬楼梯能减肥吗可以减多少减肥楼梯 全文阅读