肌肉多少天可以练出来,几天能练出肌肉
练肌肉需要多久,：这个也是跟个人的体质，以及运动量都有一定的关系，一般情况下，长期保持一定的运动量，循序渐进，两个月左右就能练出肌肉,另外，较小肌肉的恢复相对较快，例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复，较大的肌肉，如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复需要练多长时间,肌肉能练出来。1、锻炼身体坚持多久才可以练出肌肉早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组每组20仰卧起坐2组每组30V字两头起2组每组10然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每...
更新时间：2023-04-12标签： 肌肉多少天可以练出来肌肉练出几天 全文阅读