平板撑要做多少组,平板支撑最多可以做多久
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒,每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒,平板支撑瘦身效果好吗(我主要是上半身,1，平板支撑主要减肚子的肉，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。1、平板支撑怎么做训练方法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保...
更新时间：2023-01-22标签： 平板多久支撑平板撑要做多少组 全文阅读