心率多少可以燃脂
3、大肌肉群的运动女49岁的燃脂心率应该是多少合适,要知道自己的燃脂心率，需要先计算1、自己的最大心率：220-年龄；2、再测算自己的静息心率，也就是自己早上醒来，没做任何运动时的心率；3、自己的储备心率：自己的最大心率-自己的静息心率；4、自己适合的燃脂心率：自己的储备心率乘以40%—50%加上自己的静息心率要想达到燃脂的效果，在做有氧运动的时候，要维持中等强度的运动30分钟以上，建议你如果没有做规律的运动的习惯，运动一定要循序渐进，可以先从低强度做起，也就是30%左右的储备心率，然后逐步过渡到40%，...
更新时间：2022-12-30标签： 心率多少可以燃脂燃脂心率 全文阅读