哑铃单重多少合适,新手哑铃单个都用多重的
中期可以提高到单手20斤，如果要锻炼爆发力，可提高哑铃动作次数，加快动作速度为主买多少公斤的一副哑铃合适,举个例子：比如一个常年锻炼的男性，练胸的卧推动作，大致使用单只重量为15-25kg的哑铃，可他本人同样是练胸，改用飞鸟动作时，大致使用单只重量为10kg的哑铃，同一个人练同一块胸肌，但是练得位置稍有不同（动作不同），使用的哑铃重量就有非常大的差别,新手练哑铃要多少斤,一个哑铃要多少斤,新手可以买那种可拆卸组合的哑铃，先用每只手10斤的哑铃，每个动作10个，做3组，之间休息10秒，动作到位以慢为主。1、...
更新时间：2023-04-28标签： 哑铃单重新手多重单个哑铃单重多少合适 全文阅读