想让哪方面的作用突出出来,则根据身体情况设计不同分组与频率,如果可能,还要考虑负载(在练习一段时间后,空手深蹲增肌作用就下降了)弓步的基本动作要领,弓步,是武术五大基本步型(五大步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步)之一,俗称弓箭步,用于桩功练习时,称为弓步桩。{0}1、请述弓步、马步、虚步、仆步、歇步的动作要点弓步:前腿躬正,后退绷直;马步:一定要注意两脚平行而且脚尖向前;虚步:无论是高虚步还是低虚步,都要把重心放在后面的支撑腿上,只是高度不同而已;仆步:注意把胯打开,也是两脚平行而且脚尖向前;歇步:要把...
更新时间:2023-01-07标签: 练弓步多少次弓步几拍 全文阅读