慢跑速度多少合适,慢跑的时速是多少比较合适
来说跑步的速度是全力奔跑时的速度的百分之五十到百分之六十，而心率是最高心率的百分之六十到百分之八十，跑起来感到轻松，舒服，没有疲劳感，呼吸自然，稍微有点气喘，能够顺利的说话和交谈，这就属于慢跑慢跑速度多少合适注意事项,1、每分钟大约180步的速度最理想。1、慢跑速度多少合适属于慢跑跑的最佳速度对每个人是不同的，建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%，最大吸氧量不好测的话，最大心率的概念是：220-年龄，你的话就是203，那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了。没有心率计的话，你跑步的...
更新时间：2023-01-10标签： 慢跑速度多少合适慢跑合适时速速度 全文阅读