平板支撑一天做多少合适,一天做多久平板支撑比较好
3，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸平板支撑一次多长时间每天做平板支撑一次多长时间,1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了,3、平板支撑在下午两点到五点做最好,平板支撑可以锻炼身体肌...
更新时间：2023-01-26标签： 平板支撑一天做多少合适平板支撑多久合适 全文阅读