做多少平板支撑才有效果,平板支撑的好处做多久
而且平板支撑建议与其他运动同时进行，在使肌肉足够热身的情况下进行，也可以减少运动时可能的伤害，比如平板支撑配合腹部训练，穿插在几个动作内，可以增加腹部肌肉紧张感，提高腹部锻炼效果平板支撑一般做多长时间,另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量请问做平板支撑运动,每天要做多久才会有效果,平板支撑一天做几组。{0}1、平板支撑要多久才有效果说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合两头起运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧...
更新时间：2022-12-15标签： 做多少平板支撑才有效果平板支撑多久 全文阅读