什么动作练胸肌最有效，求练胸肌最好的动作
求练胸肌最好的动作杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃夹胸、（器械）杠铃块夹胸、俯卧撑、双杠。俯卧撑了锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌.扩胸运动吧，2，哪个动作练胸肌最有效果练厚度——杠铃卧推练胸外沿轮廓——哑铃飞鸟练胸中缝——夹胸器练胸形——哑铃卧推没有单一动作可以涵盖所有！俯卧撑拉伸...
更新时间：2023-03-04标签： 什么动作练胸肌最有效什么动作胸肌 全文阅读