为什么锻炼还瘦不下来，为什么一直运动却瘦不下来
为什么一直运动却瘦不下来热量缺口才是关键，运动除了消耗一部分热量外，最重要的是保证身体新陈代谢不下降。不减少热量摄入，严格控制总热量摄入少于消耗，是很难廋下来的。长时间热量摄入不足会引起新陈代谢下降，这也会抵消你的努力，因此控制的是总热量，一天吃饱，第二天午餐和晚餐主食减少一半或三分之二，两天的总热量下降了，新陈代谢下降会不明显，这比两天都吃半饱的效果更好，热量充足那天适当慢跑或快走会效果更好。减脂如同下楼梯，一步一台阶对健康的损害最小，别长时间热量不足，减不动了就休息一周或两周再接着来。{0}2，为...
更新时间：2023-02-28标签： 为什么锻炼还瘦不下来为什么什么锻炼 全文阅读