早上运动吃什么早餐，早晨运动后吃什么早餐最佳

1，早晨运动后吃什么早餐最佳

运动后消化功能超好（但不要马上就吃）建议半小时过后吃点面包（或其他面食）喝杯牛奶， ~

面包，牛奶以及早茶奶饼。

晨练后要休息半个小时后，再吃点面包，鸡蛋，豆浆或牛奶最好的！

早晨运动后吃什么早餐最佳

2，早上运动后吃什么早餐好

把豆浆去掉，换成牛奶，这样更有营养牛奶和荷包蛋都含有大量的动物蛋白，动物蛋白相比豆浆中所含的植物蛋白生物利用价值要比豆浆高很多香蕉含有很高的糖分，可以补充大量的能量，早上起来身体经过了一夜的消耗正处于急需能量的时候，所以食用香蕉可以起到很好的作用，又不会长生太大的饱腹感，所以不影响接下来的运动，而且香蕉还有润滑关节增加关节液分泌的作用，所以香蕉更应该在运动前30分钟时食用。运动中喝水要一小口一小口喝，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水这样就不会导致体内液体环境平衡会被打破，不会影响中枢神经活动和身体活动能力

早上运动后吃什么早餐好

3，健身早上吃什么早餐

补充蛋白质，一般是鸡蛋，可以多吃几个蛋清，蛋黄不要多吃。还要补充钙质，一般是牛奶。再来就是碳水化合物，燕麦片，比较好，可以适当再加点蔬菜。早餐要丰盛但是不宜过多。

没有必要太过于注意饮食的，注意蛋白的摄入量就可以了。早餐面包、牛奶、鸡蛋什么的都可以运动前吃东西的话，起码得半小时以前吃吧（我说的是稍微垫一下肚子，不是正餐），刚吃完运动的话，容易得盲肠炎。运动后一般补充蛋白，像牛奶啊、蛋白粉啊、鸡蛋白之类的，运动后半小时因为吃最佳，睡前吃效果也不错。蛋黄的话，一天一个就差不多了，蛋黄胆固醇含量高。还有一点，不要忽略了碳水的摄入哦，碳水也很重要的。

健身早上吃什么早餐

4，清晨空腹运动后吃什么早餐比较合适呢

看似您在减肥，建议早上进行适量的运动后，进食要适量，吃饱就可以，不要太过讲究，早饭一定要吃饱，平时注意适当节食，饮食结构也要适当的调整，油腻甜食也尽量少吃或者不吃最好是清淡为主，零食要严厉杜绝，多喝水，相信你会永葆健康！适量吃些粗纤维食物比较好其实中国的食物最科学的，粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。所有这些食物，其纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担，故胃病患者应少吃。所谓粗纤维，就是膳食纤维。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠等。粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准每人每天20 35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。因此，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人不要多吃

运动后半个小时可以先喝一杯温开水，再喝点蜂蜜水，然后再吃面包牛奶加水果。营养又健康。

早晨锻炼本来就是不妥的尤其在城市里运动后两小时都不要进食建议你上午下午锻炼比较好噢或者是饭后再去

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