月经期间吃什么，经期应该吃些什么

本文目录一览

1，经期应该吃些什么
2，月经期应该吃哪些食物
3，月经期间吃什么好
4，请问例假期间应该多吃些什么东西啊

1，经期应该吃些什么

寒凝血瘀，月经期间一定要注意保暖，不要劳累，不食生冷，，经期是女人调理身体的最好的时候了。月经期间喝点老姜红糖水，有温宫散寒活血的作用。羊肉、鱼肉、鸡肉、以及绿叶蔬菜等补充铁质和叶酸。还有不懂的可以给我留言。

经期应该吃些什么

2，月经期应该吃哪些食物

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 7、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。 8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

月经期应该吃哪些食物

3，月经期间吃什么好

您好：月经期间吃或不吃一下东西较好 1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 2、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。 3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 8、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 10、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 11、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。希望我的解答对您有所帮助。

月经期间吃什么好

4，请问例假期间应该多吃些什么东西啊

不能受寒，例假要结束时吃些红糖喝开水，吃些热的，我都是红糖煮红枣喝，不可以吃辣的，冰的

月经前后的饮食原则大致上要注意的有月经前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、马铃薯、燕麦片或是低脂牛奶等等月经来后可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、凤梨、轻淡的茶品如玫瑰花茶、麦茶等等尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等，少量的甜食有一些帮助，在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等，补充经期所流失的营养，如果经血量大，也应该多补充含铁的的食物，如菠菜、蜜枣、红菜、肝脏、葡萄等等。

可以在例假前吃月见草油和蔓越莓，也蛮实惠的，从美国进口的，好像是差不多100多块一大包，这两种都是对女性子宫健康非常有益的食物其实例假期间，不过却要避免喝冰水，没有什么多吃的。月见草油好像国内比较少见，但是在国外，尤其是欧美或者加拿大等国家，那边的女生是从17岁开始就吃月见草油的。而蔓越莓的话。上述建议，希望对你有所帮助、喝酒、吃辣等刺激性的食物。如果你每月例假都不是太顺或者会有血块或者会痛的话，那种也可以的。或者可以在沃尔玛买，那也有，一公斤装，我在淘宝上看过有蔓越莓干可以卖

喝红糖姜水啊，自己煲很方便，还可以喝益母草冲剂

不要吃冰冻过的食物，不要洗头，也不要洗冷水藻。其他与正常人没别吧。

我每次都是喝红糖水吃红枣，都挺好的，例假期间吃一些含糖分比较多的不会胖人的……