忌饮料零食，长期下来你一定可以瘦的每天跑步半小时一星期能减多少斤,5-7斤左右吧~一定要坚持，不要跑跑走走的，要匀速跑，不要追求速度，坚持下来就好,我跑了一年了，每天跑1个小时,慢跑加适当控制饮食，是相当健康而且有效的减肥方法每天跑步半小时一星期能减多少斤,5-7斤左右吧~一定要坚持，不要跑跑走走的，要匀速跑，不要追求速度，坚持下来就好,,慢跑最能减肥了。
通俗点给你解释，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身
5-7斤左右吧~一定要坚持，不要跑跑走走的，要匀速跑，不要追求速度，坚持下来就好。记得跑完之后按摩一下小腿，要不然会长肌肉的，对女生来说不太美观哦~最好饮食上也能配合下，晚上少吃主食少吃油腻的，多吃点蔬菜水果。忌饮料零食，长期下来你一定可以瘦的
慢跑最能减肥了。我跑了一年了，每天跑1个小时。现在的天气绝对要出汗才行吧，不出汗那是你跑太慢了吧，但是只要你在跑就能减肥，原因是每次跑完步后你身体的新陈代谢速度会提高好几个小时，身体的基础代谢率提高了，每天消耗的能量就会增多，稍微控制下饮食，你身上的脂肪就会转化为能量被消耗了，肯定就能瘦。不需要你节食，也反对节食，适当控制下，少吃高脂肪，少吃高热量，晚餐少吃点就OK了。慢跑加适当控制饮食，是相当健康而且有效的减肥方法
4、每天跑步半个小时一个月能瘦多少这得看热量的消耗与摄入了，若是消耗的热量比摄入的多就可以减肥，若是消耗的比摄入的少就不行，比如一天消耗热量500卡，摄入热量600卡，那就减不了肥，每天慢跑半小时，但饮食要注意，若是经常大鱼大肉，以及常吃甜点、烧烤、膨化食品等高热量食物就会使减肥效果大打折扣，建议多吃蔬菜水果、豆制品、五谷杂粮，既营养丰富，热量还低，这样的话一个月体重就会下降，3个月左右就瘦下来了，但贵在长期坚。
