减重与减肥有什么不同，减肥和减重的区别在哪里

本文目录一览

1，减肥和减重的区别在哪里
2，减重和减脂的区别80的人都不知道
3，试论述减肥与减体重的区别
4，健身知识减脂和减重的区别

1，减肥和减重的区别在哪里

有些人体重减下去了，看起来还是很胖，减肥是看起来很瘦

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一样

减肥是把身体里多余的脂肪消耗掉并增加肌肉的比例，减重就是体重比以前轻。

减肥和减重的区别在哪里

2，减重和减脂的区别80的人都不知道

减重指的是减轻体重，人体内的能量包括蛋白质、脂肪和糖类，人体储存能量的方式包括脂肪的肌肉，当我们节食减肥的时候，首先消耗掉的是肌肉的能量，这时候我们的体重是会下降的，但这叫做减重。而减脂是说将身体内多余的脂肪消耗掉，这只靠节食是不够的，必须结合运动，才能达到减脂的效果。

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减重和减脂的区别80的人都不知道

3，试论述减肥与减体重的区别

减肥主要是减脂肪，减体重有可能减的是水分养分不是脂肪。

减肥只是减局部多余的赘肉，是指身材的美感，而是健康的！减重，跑开了局部的不合理赘肉，减完之后难免会有身体的不适感！造成身体机能的损伤!

当然有区别啦，减肥你需要长时间坚持，但是如果你只是要减体重的话，你可以直接使用减肥茶或泻药之类的。

试论述减肥与减体重的区别

4，健身知识减脂和减重的区别

减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。减重1、运动减重对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！2、饮食减重在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。减脂1、不节食也许很多减肥的人都会陷入这个误区，其实节食对我们消脂没有帮助。如果我们去节食，那么我们身体消耗的，更多可能是肌肉。因为在静息状态下，肌肉消耗的热量远比脂肪高，身体出于保护原则，会自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，减脂越困难。2、坚持力量训练为了维持肌肉我们必须坚持力量训练，因为力量训练是维持肌肉的唯一途径。在静息状态下，每磅肌肉会燃烧50大卡，也就是说，肌肉越多，越容易降低体脂率。3、饮食这里的控制饮食，指的是保证蛋白质和热量的摄入量，而不是控制摄入量。为了在保持肌肉的同时最大程度地消脂，蛋白质摄入必须足够，保证每斤体重不少于1克的摄入量，而且热量也要保证字总消耗的15%以内（300-500大卡左右）。

真是天大的误会！那些不吃主食减肥的人，要么更胖了要么瘦了一点以后又胖了！ 1主食很重要主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。碳水化合物是三大能量营养素之一，也是人体最经济、最主要的能量来源。已经有众多研究显示，不吃主食会让人记忆力衰退、思维能力下降、失眠…… 2肥胖不是主食的错很多人认为肥胖是主食的错，这是乱甩锅啊。肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。已有研究显示，提高全谷物摄入量可减少体重增长的风险。一段时间内，每天摄入全谷物大于48克的人群与只摄入8克的人群相比，其bmi降低0.62，腰围减少2.7厘米。所以，合理摄入主食其实有助减肥哦！ 3不吃主食能让你更胖不吃主食时，你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，而且会因营养失衡而造成各种危害。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用。因此，“不吃主食”可能会在短期内让体重下降。但这种方法的最大弊端就是：除非坚持一辈子，否则一旦恢复吃主食，体重就会一路反弹。中国居民膳食指南建议，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。那么有哪些主食适合减肥人群呢？贴心的小编早就为大家准备好啦 9款主食堪称减肥利器，任君挑选！ 4吃这些主食不怕胖藜麦藜麦368大卡/100克藜麦是一种全蛋白食物（有超级蛋白质之称），它的蛋白质含量高达14%-22%，并且还富含多种人体必需氨基酸和其他营养素。最主要的是膳食纤维含量非常高，极易被人体吸收，且不含胆固醇，食用之后可以产生持续的饱腹感。 >>>食用方法：可以把藜麦掺在普通大米中食用，也可以像煮粥一样煮熟了直接吃。不过更有情调的可以拌沙拉，或者做烩饭，做成煎饼或卷饼也是不错的选择哦。紫薯57大卡/100克紫薯是货真价实的低脂、高膳食纤维、高钾、低钠的食物，它富含维生素、氨基酸和果胶等，丰富的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，预防便秘。最主要的是紫薯中还有强大的抗氧化剂花青素，可以帮助清除身体里的自由基。 >>>食用方法：最简单的吃法就是直接蒸着吃，煮熟的紫薯香气扑鼻，食之口味香甜、软糯无比。土豆 79大卡/100克土豆作为薯类的一员，自然也可以充当主食来食用！土豆富含蛋白质，其所含的维生素和矿物质比苹果还高。而和大米相比，土豆所产生的热量更低，把土豆作为主食，能更有效减去多余脂肪。 >>>食用方法：最简单的方法就是土豆蒸熟做成土豆泥，用这个做主食不仅口感鲜美，饱腹感也很强哦。