健身吃什么青菜好，我锻炼肌肉的时候应该吃些什么蔬菜

本文目录一览

1，我锻炼肌肉的时候应该吃些什么蔬菜
2，健美训练平时可以吃什么蔬菜啊
3，锻炼期间蔬菜吃什么好
4，大神们健身增肌吃什么蔬菜比较好

1，我锻炼肌肉的时候应该吃些什么蔬菜

多吃肉，牛肉，蛋白质含量高的事物，但要及时补充维生素

菠菜

兄弟！锻炼肌肉和蔬菜没有关系！你应该多摄入蛋白质！没错是蛋白质！多！为了身体健康蔬菜还是不能丢的！

菠菜，补铁，补钙

鸡蛋

我锻炼肌肉的时候应该吃些什么蔬菜

2，健美训练平时可以吃什么蔬菜啊

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

搜一下：健美训练平时可以吃什么蔬菜啊！

健美训练平时可以吃什么蔬菜啊

3，锻炼期间蔬菜吃什么好

健身期间吃的水果有：苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。2、牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

锻炼的话要多吃肉，毕竟身体需要能量嘛

锻炼期间蔬菜吃什么好

4，大神们健身增肌吃什么蔬菜比较好

水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳

第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐 15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐 18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐 21点加餐雷同第二餐望采纳！

健身增肌你可以吃西蓝花，健身的人都比较钟爱的蔬菜