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一周减重多少正常,减重一周减多少最合理

来源:整理 时间:2023-08-23 16:48:27 编辑:好丽友 手机版

如果你瘦超过3斤,之后反弹的机率很高一个星期最多能减多少斤,一般来说,如果你不吃不喝,想尽一切办法,最多也只能瘦4斤左右,饮食控制在每天2000千卡,再加上600千卡(7.0km/h的速度一小时左右)的运动即可办到每周一公斤的体重下降一个星期最多能减多少斤,一般来说,如果你不吃不喝,想尽一切办法,最多也只能瘦4斤左右,一周消耗多少千卡的能量减肥效果最佳。

一个星期最多能减多少斤

1、一个星期最多能减多少斤

一般来说,如果你不吃不喝,想尽一切办法,最多也只能瘦4斤左右。虽然,每个人的体重基础数值不一样,如果你的起始体重很重,你可能会在开始的一周之内暴瘦,接着体重曲线的下降就会变慢很多。最重要的一点是,很多人总是把体脂含量和身体总重量弄混。其实很多时候你减掉的仅仅是身体内的水分含量。你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事。我们的建议是非超重的体重,一个星期内两斤就可以了,这是从合理性和未来可持续性发面考虑的。如果你瘦超过3斤,之后反弹的机率很高

2、一周消耗多少千卡的能量减肥效果最佳?

粗略的估算法用体重乘以24为此人一天所需的能量,如68kg*24=1632日常是中等体力活动再乘以1.2重体力活动乘以1.51632*1.5=2448kcal一周减重做好控制在1公斤左右,也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量,饮食控制在每天2000千卡,再加上600千卡(7.0km/h的速度一小时左右)的运动即可办到每周一公斤的体重下。

文章TAG:一周减重多少正常减重一周

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