另外饮料最好不要喝，多喝矿泉水就行了连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤,还有一种是你不跑步当天，可以做大量的肌肉训练，然后休息恢复像我这种情况,一周至少5天在健身房锻炼,一个月能减多少斤,如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右有没有什么运动可以在五天内瘦十斤。
很有效的办法，但是五天之内，这个很难。不吃午餐。第一二个星期，你会很不习惯，这个时候，你可以在下午两三点饿的时候吃点饼干零食补充，过了这段时期，你就会变得习惯。以后再也不要吃夜宵，会反弹。瘦掉十斤真的不是问题。不过有大运动量的时候，还是得吃，健康是第一位的，何况你还是学生，学习的消耗其实很大
要看你怎么跑，跑步分为两种：快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右
一个月能瘦多少斤不是你想决定就能决定的，需要的是长期的锻炼和不屈的毅力。其实我也是健身的，最好先从个人入手，不需要太多的金钱来以满足。如果你想单纯减脂肪你可以每天坚持跑步，由慢到快，简单来说先在跑步机上慢跑一段时间，再加速冲刺跑一段时间，不停的循环。越是在后面感觉越累就越要坚持下来。这样身体才能真正的接受训练。另外饮料最好不要喝，多喝矿泉水就行了
4、一周跑五天,每次四十分钟五公里,坚持半年能减三十斤吗?四十分钟5公里跑步消耗300——400大卡热量，按半年150天，消耗45000大卡热量，换算成10斤脂肪。因为新陈代谢可以加快，最好配合肌肉训练，加上饮食的控制，30斤是很有可能的，分两种情况，一种是在你跑步前，可以先大幅度消耗糖元，使有氧运动减脂加速，或者在跑步后，此时正好在减脂阶段，可以很快减掉你运动部分的脂肪。还有一种是你不跑步当天，可以做大量的肌肉训练，然后休息恢。
