3、晚饭要早吃少吃吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担人的睡眠一般是多长时间,成人每天正确的睡眠时间八个小时．最好晚上10点睡下，睡觉时间晚上不能超过11点，因为0点到3点左右是人进入深睡眠状态，只有在这时间细胞才处于休息状态,睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短,有人睡眠时间长，有人睡眠时间短,最佳睡眠时间是多长时间。
成人每天正确的睡眠时间八个小时．最好晚上10点睡下，睡觉时间晚上不能超过11点，因为0点到3点左右是人进入深睡眠状态，只有在这时间细胞才处于休息状态。次日6点最好起床.睡眠时间适中。英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。研究发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡7、8个小时的人会增加更多的体重。不过，每个人不同阶段所需要的睡眠时间都是不同的，因此睡眠时间因人而异，而不必刻意追求一定要睡够多长时间。有人非要按照专家设定的时间睡，结果反而会出问题，睡不够了就觉得痛苦
一般人的睡眠时间至少为8个小时。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时。2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。扩展资料：睡前注意事项。1、不要带醉入睡靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。2、睡前避免剧烈运动睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。3、晚饭要早吃少吃吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担
3、最佳睡眠时间是多长时间?有什么依据呢?通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时，但人从入睡到进入深睡眠时相通常需要3个小时左右，因此在23点进行入睡，在凌晨的2-3点时进入全天的深睡眠时相，凌晨2-3时进入深睡眠时相，对身体保护作用起到最大的效果，增强了心血管内皮细胞的保护作用和胃肠道平衡、屏障能力，对于心血管内皮和心血管供血都有很好的修复和改善作。
