如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2,如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪,早上跑步一个月能减几斤,如果饮食上不超标，一个月可以掉不到2公斤的体重，2公斤体重里面大约700克是脂肪，其他大部分是水早上跑步坚持一个月能瘦多少斤。
你现在的情况看，应该是身体的轻度肥胖，两个月天天跑步，如果是每天跑步4000米以上，这样才能起到减肥效果的，但是无法确定能瘦多少斤，如果是跑步太少，而且吃东西比较多，平时有便秘，那就不能减肥，所以如果想要减肥还需要控制饮食，保持大便通畅，建议多吃蔬菜和水果，这样有利于身体的健康，有利于减肥
早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果
3、早上跑步一个月能减几斤?2千米用中等速度跑的话大约就是15分钟，太短了。跳的减肥效果比较差，如果你把跳也改成跑，会好很多，如果你坚持个星期4次，每次早上40分钟的慢跑（一定要慢跑，比刚刚跑起来快一点点就行的速度）。如果饮食上不超标，一个月可以掉不到2公斤的体重，2公斤体重里面大约700克是脂肪，其他大部分是。
